Berikut ini adalah beberapa bahaya perut kembung akibat penumpukan lemak visceral di perut: Meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Risiko penyakit jantung meningkat. Ini meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
Perut buncit disebabkan oleh berbagai alasan, di antaranya penelantaran jangka panjang akibat perilaku tidak sehat seperti berikut ini:
- Kebiasaan makan yang tidak sehat.
- Kurangnya aktivitas fisik.
- Konsumsi alkohol tinggi.
- Genetika.
- Stress.
- Merokok.
- Kurang tidur.
Perut kembung dan keras terutama disebabkan oleh konsumsi makanan yang merangsang produksi gas di perut atau dengan makan makanan dalam jumlah besar. Di luar keadaan ini, perut keras dan kembung yang terus-menerus dapat mengindikasikan penyakit seperti gangguan pencernaan.
Berikut beberapa saran untuk berhasil mengecilkan perut yang gemuk:
- Perbanyak konsumsi serat larut.
- Makanan Yang Mengandung Lemak Trans Harus Dihindari.
- Kurangi asupan alkohol Anda.
- Diet kaya protein
- Turunkan tingkat stres Anda.
- Makanan yang mengandung gula harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
- Berolahraga secara aerobik.
- Kurangi konsumsi karbohidrat Anda.
Air lemon, selain air, dapat membantu mengurangi perut yang membesar. Menurut artikel Healthline, antioksidan polifenol dalam lemon dapat meningkatkan resistensi insulin sekaligus menurunkan kadar glukosa darah.
Penyakit jantung dan stroke bisa disebabkan oleh perut yang membesar. Ini terjadi karena lemak visceral menumpuk, menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Lemak visceral, yang menyebabkan kembung di perut, merupakan sumber racun tubuh yang aktif, bukan pasif.
Banyak hal yang bisa menyebabkan perut kembung. Pola makan yang buruk, kurang olahraga, konsumsi alkohol yang berlebihan, kurang tidur, kebiasaan merokok, dan stres adalah faktor-faktor tersebut. Lebih lanjut, faktor keturunan bisa menjadi penyebab perut kembung pada remaja.
5 Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Cepat:
– Mentimun memiliki 45 kalori di dalamnya.
– Alpukat adalah buah yang bergizi.
– Seledri membantu mengecilkan perut.
– Kacang-kacangan adalah pilihan camilan yang sehat.
– Semangka terdiri dari 91% air.
Penyebab perut Anda yang membesar kemungkinan adalah kesulitan tidur. Kurang tidur menyebabkan stres dalam tubuh, yang menyebabkan keinginan terus-menerus untuk makan. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari penambahan berat badan.
Asites dapat menyebabkan perut kembung dalam berbagai situasi, termasuk kehamilan. Penumpukan cairan menyebabkan pembesaran perut. Biasanya disebabkan oleh fungsi hati yang buruk dan jaringan parut. Pada pemeriksaan, asites dan lemak perut tampak berbeda.
Perut yang menonjol atau membuncit hanya di bagian bawah, terutama di sekitar area panggul, merupakan indikasi lemak perut yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Perut bagian bawah memanjang dan jatuh akibat gangguan ini, yang biasa disebut PCOS.
Penyebab paling umum dari perut kembung adalah kurang olahraga dan pola makan yang tidak tepat. Selain itu, beberapa kebiasaan berikut dapat menyebabkan perut membesar. Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda adalah salah satu penyebab paling menonjol dari obesitas perut.
6 produk alami yang dapat membantu Anda menghilangkan perut kembung
– Teh hijau adalah salah satu jenis teh. Teh hijau adalah hal terbaik berikutnya yang harus dilakukan jika Anda mengalami sakit perut.
– Minyak kelapa adalah pilihan yang baik. Minyak kelapa memiliki kemampuan untuk membakar lemak yang menumpuk di tubuh Anda.
– Kayu manis.
– Sari dari cuka apel.
– Air.
– Yogurt.
– Bawang putih.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat menyarankan penurunan 0,5-1 kg berat badan total per minggu. Jadi, menghilangkan lemak perut bisa memakan waktu mulai dari satu hingga dua bulan.
Dan, khususnya, lemak perut yang membuatnya tampak kembung. Meskipun penelitian lebih lanjut tentang efek pepaya pada manusia diperlukan, ini dapat membantu orang mengatur berat badan mereka. Vitamin A berlimpah di pepaya, sementara vitamin C juga berlimpah.
Kuncinya adalah dengan mengkonsumsi air rebusan jahe secara rutin. Jika Anda mengikuti rejimen, Anda akan melihat perubahan pada perut Anda yang membesar. Jahe memiliki beberapa khasiat yang luar biasa, termasuk kemampuannya untuk membakar lemak perut secara efektif.
Kentang termasuk nutrisi yang dapat menggantikan nasi putih, yang bermanfaat bagi orang yang sedang diet. Karena kentang memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan nasi putih. Kentang sangat tinggi serat, terutama bila dimakan dengan kulitnya. Kulit kentang mungkin membantu Anda mendapatkan lebih banyak serat.
Salah satu penyebab kurus adalah faktor genetik atau keturunan. Ya, tidak hanya penyakit tetapi juga gen untuk tubuh langsing diturunkan melalui keluarga. Berdasarkan faktor genetik, sebagian besar anggota keluarga, termasuk orang tua dan saudara kandung, memiliki sifat sulit gemuk saat makan banyak.
Manfaat diet pepaya dianggap membantu menurunkan berat badan. Orang Indonesia banyak mengkonsumsi buah selama tahun ini. Daging buah pepaya lembut dan manis, tinggi serat, vitamin, dan mineral, namun rendah kalori, sehingga ideal untuk diet. Pepaya hampir tidak mengandung lemak. Ada kurang dari 1 gram lemak dalam setiap porsi pepaya.
Asam kunyit adalah pendekatan lain untuk segera mengecilkan perut kembung. Konsentrasi kurkumin kunyit membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh. Jahe dapat digunakan sebagai minuman pengecil perut selain menjadi bumbu masak dan pengobatan herbal yang populer. Jahe, misalnya, ditemukan untuk membantu penurunan berat badan pada manusia dan hewan dalam sebuah penelitian.
