Artikel

Ketika Tubuh Memiliki Terlalu Banyak Protein, Inilah Yang Terjadi.

Ketika Tubuh Memiliki Terlalu Banyak Protein, Inilah Yang Terjadi.
Posted by Adelice





Apa pun yang berlebihan, termasuk asupan protein, tidak bermanfaat.
Ya, protein memang diperlukan untuk tubuh, tetapi kita hanya membutuhkan 0,45 gram untuk pria dan 0,35 gram untuk wanita setiap hari.

Jika tertelan secara berlebihan, berbagai efek samping dapat terjadi, termasuk rasa haus, napas yang buruk, dan penambahan berat badan. Berikut ini adalah spesifikasinya.

Haus

Tidak hanya terlalu banyak protein dapat membahayakan ginjal kita, tetapi juga dapat membuat kita haus.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kadar nitrogen yang besar berbahaya.

“Agar tetap aman, tubuh mengeluarkannya menggunakan cairan dan air, yang membuat kita haus,” kata ahli gizi dari Healthy Simple Life. Cassie Bjork, RD, LD adalah ahli diet terdaftar dan ahli gizi berlisensi.

Untungnya, meningkatkan konsumsi air dapat menghilangkan dampak rasa haus.

Masalah pernapasan

Banyak orang menggunakan diet protein tinggi untuk membatasi asupan karbohidrat mereka.

Saat Anda makan makanan rendah karbohidrat, tubuh Anda mengimbanginya dengan membakar lemak yang tersimpan di tubuh Anda untuk energi.

Sayangnya, teknik ini dapat menyebabkan nafas yang tidak sedap.

“Tubuh membakar lemak dan protein untuk bahan bakar ketika Anda tidak cukup makan karbohidrat. Ketosis adalah nama untuk proses ini. Sayangnya, keton memiliki bau yang tidak menyenangkan yang tidak dapat disembunyikan dengan menyikat atau flossing” Isabel Smith, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar, setuju.

Masalah ini dapat diatasi dengan mengurangi asupan protein harian Anda dan meningkatkan asupan karbohidrat Anda, serta menggandakan asupan air Anda.

Untuk menghindari hal ini, perhatikan berapa banyak protein yang Anda konsumsi setiap hari.

Menambah berat badan

Memotong protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka panjang.

Peserta dalam studi enam tahun yang dilakukan oleh para ilmuwan Spanyol diminta untuk mengisi kuesioner tentang kebiasaan makan mereka.

Akibatnya, mereka yang memiliki diet tinggi protein memiliki risiko 90% lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

Bahkan kenaikan berat badan tidak signifikan, terhitung sekitar 10% dari berat keseluruhan subjek.

Ginjal harus bekerja lebih keras.

Tubuh menerima nitrogen dari daging dan sumber protein lainnya, yang biasanya ditemukan dalam asam amino yang membangun protein.

Ketika Anda makan protein dalam jumlah tertentu, tubuh Anda akan melepaskan nitrogen. Namun, jika nitrogen terlalu banyak, ginjal kita harus bekerja lebih keras untuk membuangnya.

“Meskipun aman dalam jangka pendek,” jelas Bjork, “terus melakukannya meningkatkan kemungkinan cedera ginjal.”

Tambahkan lemak perut ke dalam persamaan.

Selain kemampuan untuk menambah berat badan, ternyata mengonsumsi terlalu banyak protein dapat menyebabkan penumpukan lemak perut.

Ini terjadi ketika tubuh mengonsumsi lebih banyak protein daripada yang dibutuhkan.

Akibatnya, kelebihan protein akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sedangkan kelebihan asam amino akan dibuang.

Harapan hidup berkurang.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism, mengonsumsi makanan berprotein tinggi empat kali atau lebih dalam sehari dapat meningkatkan risiko kematian akibat kanker.

Bahkan, sejumlah penelitian lain mendukung pernyataan ini.

Misalnya, WebMD menemukan bahwa orang yang makan banyak protein memiliki risiko kematian 66 persen lebih tinggi selama penelitian dibandingkan orang yang makan lebih sedikit protein.

Mual

Enzim-enzim pencernaan tampaknya tidak mampu mengimbangi jika Anda terlalu banyak mengonsumsi protein, seperti dada ayam, minuman berprotein, dan telur.

“Hal ini dapat menyebabkan mual dan gangguan pencernaan. Akibatnya, mengurangi protein dapat membantu Anda merasa lebih baik” Bjork menjelaskan.






Leave A Comment